Home Uncategorized Corectă nutriție – esența și baza unei diete utile

Corectă nutriție – esența și baza unei diete utile

420
0

      • Mananca portii mici de 7 ori pe zi. Acest lucru nu se va întinde stomacul și nu mânca prea mult, dar în același timp, va fi o zi de bine hrănit și fericit.
      • Cina ar trebui să fie ușor și nu mai târziu de ora 20:00. Masa principală este necesar pentru micul dejun, prânz și ceai după-amiază.
      • Pauza dintre prânz și cină ar trebui să fie 12.00.
      • Fructele si legumele ar trebui să fie de cel puțin 40% din rația de bază. Acestea contin vitamine si minerale necesare organismului uman esențiale.
      • Includerea în dieta de produse cerealiere și cereale. Este dovedit faptul că aceste produse acționează ca absorbanți și sunt capabili de a curăța organismul.
      • Mânca nuci, semințe și leguminoase. Acestea contin acizi nesaturați, fibre dietetice și potasiu. Fructe cu coajă consumate fără sare sub formă brută.

Картинки по запросу Правильное питание продукты

      • Mânca mai multe produse lactate. Ele conțin bacterii producătoare de acid lactic, care a restabili o floră intestinală sănătoasă.
      • lingurițe de proteine din carne și pește. În ziua în care corpul are nevoie de doar 60 de grame de proteine.
      • Bea cel putin 2 litri de apă pe zi. Apa – este o adevărată sursă de frumusețe.
      • Urmați echilibrul acido-bazic (pH). Acesta este responsabil pentru procesele biochimice din interiorul corpului. Din acest echilibru depinde de oxigenare a celulelor. Încălcarea echilibrului acido-bazic duce la neusvaimosty oxigen și imunniteta slăbire.
      • 80% din dieta trebuie sa fie produse schelocheobrazubschie. Acest fruct, legume, iaurt, lapte si unele tipuri de nuci.

Картинки по запросу Правильное питание продукты

      • alimente utile bogate in potasiu: caise, prune, struguri, caise, piersici, stafide și cartofi.
      • Inlocuiesc alimentele bogate in calorii cu conținut redus de calorii.
      • Numărul de calorii pe zi , nu trebuie să depășească 2000 kcal.
      • Elimina din alimentele dietetice care contin conservanti si bogate in grasimi. Pentru acest studiu, compoziția produselor.
      • Uita de semifinale. Ei își pierd în mod serios frumusetea si sanatatea lor.
      • Pentru micul dejun, mananca terci. Ele conțin cantități mari de grăsimi și glucoză, care să permită o lungă perioadă de timp pentru a satura corpul. Puteți adăuga, în cereale, fructe.
      • Limita consumul de alimente prajite, înlocuindu – le cu abur sau la cuptor.

Картинки по запросу Правильное питание продукты

    • Elimina din sifon dieta. În schimb bea băuturi din fructe naturale, băuturi din fructe, ceaiuri și sucuri.
    • Nu mai mânca pâine albă și produse de patiserie. În loc de pâine albă, mănâncă pâine cereale integrale.

This article does not require any action and is intended for reference only.

Subscribe to VIP newsletter

Valid first name is required.
Please enter a valid email address for shipping updates.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here